2015.11.01 column 堀 大輔快眠の秘訣!?ショートスリーパーに共通した起き方短時間睡眠と起き方は関係がある? 睡眠時間というよりは、起き抜けの爽快感と起き方に大きな関わりがあります。 結果的に眠気もほとんど無く、二度寝によって時間を失わないので、短時間睡眠にも大きく関わっていることは事実です。 …
2015.10.21 column 堀 大輔寝不足を解消する8つの方法 -「睡眠不足が健康に悪い」は嘘だった!? 睡眠不足とは何なのか? 睡眠不足という状態は、大きく分けて4つに分かれます。 睡眠物質(アデノシン)の除去が不十分である。 睡眠時間の恒常性維持機能が反応している。 寝不足と思い込みすぎている。 医師や権威…