睡眠時間を削ると日中眠くなったりしませんか?


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また、少しでも活動時間を増やすために
「睡眠時間を削りたい…」と
考えている方は
たくさんいらっしゃると思います。
一方で
「健康に悪影響が
出てしまうのでは...」と
心配される方も
多いのではないでしょうか?
でも実は
2018年5月に京都大学が
発表したデータで
「短時間睡眠と高血圧、
糖尿病リスクに関連は
認められない」
と公表されているんです!
(:Impact of Sleep Characteristics and Obesity on Diabetes and Hypertension across Gendersand Menopausal Status; the Nagahama Study)論文より
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説明会参加者の
満足度調査アンケートにて
内容(一部抜粋)
1983年11月2日生まれ、兵庫県尼崎市出身。GAHAKU株式会社代表取締役。社団法人日本ショートスリーパー育成協会代表理事。18歳で高校を卒業してから1年ほど音楽活動を行い、その後油絵画家として風景画や壁画などを描く。
画家としてのセンスを買われ、ギター製作会社の立ち上げメンバーとなり、3年間ルシアー(ギター製作職人)として活動。ギター製作会社を退職後、3年ほど化学プラント会社にて設計の仕事を行い、NHK「ためしてガッテン」に速読の達人として出演したことをきっかけに独立。
独立後、読書方法だけでなく、ショートスリーパー育成方法をカリキュラム化し、ショートスリーパー育成の第一人者として活動する。1年ほどの間で、書籍を4冊刊行し、「できる人は超短眠!」は、発売一ヶ月で4刷を記録。現在も販売数を伸ばして6刷に至る。
1983年11月2日生まれ、兵庫県尼崎市出身。GAHAKU株式会社代表取締役。社団法人日本ショートスリーパー育成協会代表理事。ショートスリーパー育成方法をカリキュラム化し、ショートスリーパー育成の第一人者として活動する。既に書籍を4冊刊行し、「できる人は超短眠!」は、発売一ヶ月で4刷を記録。現在も販売数を伸ばして6刷に至る。
睡眠や眠気のコントロールが出来たことで、休日に遅くまで寝ている、仕事疲れで日中に長時間寝てしまうといった事もなく、ショートスリーパーでの生活があまりにも魅力的だった事から、Nature sleepをより多くの人に広めたい!と思い転職、Nature sleep講師に就任。 睡眠指導のほか、受講生の体調管理サポート・筋トレ・ピラティス・ヨガ・ストレッチなど様々な運動指導もおこなっている。
睡眠時間を削ると日中眠くなったりしませんか?
正しい方法を実践していれば、日中の眠気が発生することはありません。
セミナーでは睡眠時間をただ「削る」のではなく「コントロール」する方法をお伝えしております。そのため、寝つきが悪い方などは、ショートスリーパーではなく、むしろロングスリーパーになることも自由に選択出来るようになります。
ショートスリーパーになることで、健康への悪影響はありませんか?
ありません。むしろ健康的になるという方がほとんどです。
睡眠中というのは、血流や体温等の低下が発生いたします。ショートスリーパーになることで、単純に身体への悪影響を及ぼす時間が短くなるため、長時間グッスリと眠るよりも健康的です。
また、日中の活動時間も大幅に増えるため、適度な運動や食事を意識することで身体が活性化されて、今までの生活を続けるよりも健康的になることが可能です。
ショートスリーパーになるのは大変でしょうか?
いいえ。年齢や環境に関わらずどなたでもショートスリーパーになれます。
慣れるまでは違和感を感じるかもしれませんが、起きている間に短時間で身体の疲れをとる方法や、余った時間を効率よく行動する方法なども説明するため、ショートスリーパーになる程、むしろ精神的に楽になっていきます。
食事やお酒を飲むことが好きなのですが、ダイエットのように何か制限はありますか?
一切ございません。
好きな行動が制限されて、せっかく増えた活動時間が苦痛となってしまっては本末転倒です。ご自身の人生の楽しみを損なうことのない方法で、誰でも簡単にショートスリーパーになるための方法を提案しております。