おはようございます！
日本ショートスリーパー育成協会
代表理事の堀 大輔です。
幾度となく登場くださっている
筋肉博士こと山本義徳先生のコラム
を引用して、
人はそのつもりがなくても
誤って解釈してしまう
というテーマでお話したいと思います。
(該当コラムは残念ながら削除されていまして…
下記、コラムの抜粋文章よりお楽しみください)
↓以下、コラム文章より↓
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いつも有酸素のデメリットを伝えているので
誤解されやすいのだが、
それはバルクアップの際に
過度の有酸素は避けようと言っているだけで、
日常生活におけるウォーキングは否定していない。
つか、軽いウォーキングはむしろ推奨したい。
軟骨などの関節周辺は血管があまりなく、
栄養素が行き渡りにくいため、
筋肉のケガ（肉離れ）に比べて治りが遅くなる。
しかし歩くことによってポンプ作用が起こり、
栄養素が届けられやすくなるのだ。
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私が週に一度、パーソナルトレーニングを
受けている山本義徳先生が
有酸素のデメリットを
発信されていることを誤って解釈しがちです。
また、人伝(ひとづて)に聞いただけだと
「じゃあ有酸素やめよう！」
と思ってしまいがちです。
実際に山本義徳先生は、歩くのが大好きで
よく何駅かぶん歩いたといった話を
パーソナルトレーニングのときにも伺います。
山本義徳先生のご発言から、2つ目の事例…
先生が提唱されている有名な理論で
101理論というものについてです。
101理論とは、簡潔に説明しますと
「100の能力があれば、
101の刺激を与えるだけでストレスとなり、
筋肉が発達する」
という理論です。
筋肉を発達させるには、
100を限界としたときの
101の刺激で良いという内容ですが、
これを非常に楽なものと勘違いをする人がいます。
山本義徳先生の発信する意図として、
例えば1週間ものあいだ筋肉痛が続く、
120や150くらいの刺激のような
過度にトレーニングをしている
方々へ向けたメッセージでもあります。
上記の文章を読めば、
まだ誤解は少なくて済みますが、
結論の一部だけを取り出して、
「そんなにトレーニングを
ハードにしなくてだいじょうぶ」
という内容だけが一人歩きしてしまうことも
しばしば発生します。
SNSなどでも
「山本義徳先生の教えだと追い込まなくてもいい」
といった形で、笑い話にする人も
少なくありません。
↓以下、引用↓
～～～～～～～～～～～～～～～
100までやっているつもりで
80しかやっていないのであれば、
101にしたつもりでも81にしかなっていない。
正しいフォーム、
種目選択、高い心理的限界。
それらが備わってこそ、
真の101に到達できるのである。
～～～～～～～～～～～～～～～
上記の文章を山本義徳先生は、
101理論のときにほぼ必ず説明されています。
このような勘違いや間違った解釈は
睡眠においても同様で、
巷の睡眠にまつわる情報について、
よく内容を理解しないでいると、
“科学的に証明されている”
“エビデンス”
といった言葉がついているだけで
誤って解釈してしまう可能性があります。
その睡眠エビデンスがまさか、
・7人だけしか被験者がいないであったり、
・誤差が大きすぎることが隠されていたり
・短時間睡眠の人は、長時間睡眠組とは違い、
あえてストレスをかけられていたり…
そういった中身であることは
認識されていなかったりします。
また、いざ睡眠改善プログラムや
本講座を受けている方は
なんとなくご理解いただけると思いますが、
実際に私、堀大輔が提案している動作を
“そのまま実行する”ということが
難しいこともあるのではないでしょうか？
意図を履き違えて聞いてしまい、
結果、お伝えしていることを
そのまま質問される方も少なくありません。
上記のような状態が
悪いと言っているわけではなく、
だからこそ、何度もフィードバックを受けて、
何度も修正していくことが
物事の習得には重要ということです。
Nature sleepのコンテンツは、
・睡眠について考える力を
身につけていただく
・０から、そして真正面から、
睡眠を考えていただく
・そして正しいフラットな情報を
知っていただき、実践していただく
目的で開催しております。
間違った解釈が原因で
トレーニング効果が出ないといったことが
睡眠においても起きないように、
気軽にフィードバックなどを
申し込んでいただければと思います。
2024年もすでに一ヶ月以上が
経過しています。
弊社コンテンツを
まっすぐ素直に受け取り、
実践された方からは、
非常に多くの肯定的な
フィードバックをいただいております。
睡眠コントロールができない人を
置いてけぼりにする勢いで、
睡眠の能力を向上し、
圧倒的な行動力を発揮していきましょう！
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