一般社団法人 日本ショートスリーパー育成協会は、睡眠時間を一律に短くすることや、無理にショートスリーパー®になることを勧める団体ではありません。
私たちが大切にしているのは、「睡眠は変えられないもの」と決めつけるのではなく、自分の睡眠について正しく知り、毎日の行動や生活習慣を見直すことです。
カリキュラムでは、寝つき・目覚め・日中の眠気・生活リズム・睡眠時間などを総合的に見直し、一人ひとりの生活に合った、無理のない睡眠のあり方を目指します。
睡眠や生活習慣を整えることで、寝つきや目覚めに変化を感じたり、日中の眠気が気になりにくくなったりする方もいます。また、その結果として、これまでより短い睡眠時間でも活動できると感じる方もいます。
ただし、必要な睡眠時間や感じられる変化には個人差があります。睡眠時間を無理に削ることや、眠気を我慢して活動することが目的ではありません。
「朝をもう少し気持ちよく迎えたい」
「日中の眠気に振り回されたくない」
「仕事や勉強、家族、趣味のために使える時間を増やしたい」
「育児や介護、勤務時間の都合で、十分な睡眠時間を確保しにくい」
そのような方が、自分の睡眠と向き合い、より良い状態を目指すための知識と実践方法をお伝えしています。
現在の睡眠に悩みがある方も、「自分の睡眠も少しずつ変えられるかもしれない」という可能性を持って取り組んでいただきたいと考えています。
なお、本カリキュラムは医療行為ではなく、不眠症や睡眠障害の診断・治療を行うものではありません。強い眠気や不眠が続く場合、日常生活に支障がある場合、睡眠時無呼吸症候群などが疑われる場合は、医療機関へご相談ください。
私たちは、睡眠時間の長さだけにとらわれず、睡眠に関する悩みを減らし、起きている時間をより健やかに、自分らしく過ごせるようになることを大切にしています。
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