実は、睡眠の専門家も、医師も、睡眠学会の教授も、誰も睡眠の定義を説明することはできません。   睡眠とはもともと心理学であり、厚生労働省の発表する睡眠の指針ですら、「日中極度の眠気を感じない程度に眠ること」とい…

「自分に合った睡眠時間を知りたい」「寝つきや寝起きを良くしたい」「日中の眠気を減らして、仕事や目標に使える時間を増やしたい」と感じている方は多いのではないでしょうか。 睡眠時間には個人差があります。ただし、無理に睡眠を削…