2017.12.11 column Nature sleep

睡眠障害とは？症状や原因、対処法を睡眠の専門家が分析

この記事では睡眠障害とは何なのか、病院の何科で診断を受けたらいいのか？ 過眠症や不眠症、入眠障害、ナルコレプシー、睡眠不足などの睡眠障害の種類と原因・治療・対処法などについて詳しく解説していきます。 睡眠導入剤や睡眠薬を…

2017.10.26 column Nature sleep

日中の眠気の簡単な対策と解消方法を1日45分しか寝ない睡眠の専門家が解説

寝ても寝ても眠たいときや朝の寝起きがスッキリしないことが続くことがありますよね。   思わず病気の前兆であったり、睡眠に問題があるのではないかと不安になったり、眠ることや活動時の眠気のストレスから、不眠症になる…

2017.10.13 column Nature sleep

睡眠の定義を知ることで睡眠不足や睡眠負債の悩みが解決できる？！

実は、睡眠の専門家も、医師も、睡眠学会の教授も、誰も睡眠の定義を説明することはできません。   睡眠とはもともと心理学であり、厚生労働省の発表する睡眠の指針ですら、「日中極度の眠気を感じない程度に眠ること」とい…

2017.09.06 column Nature sleep

睡眠不足で太る？その理由と原因は？スリムな短眠実践者が解説

睡眠はダイエットの大敵 昔から、「食べてすぐに寝たら牛になる」と言われています。   事実、食べてすぐに眠ることで、非常に太りやすいのですが、なぜ食べてすぐに眠ると太りやすいかを具体的に説明します。 &nbsp…

2017.08.22 column Nature sleep

寝苦しい夏の対策方法は？エアコンやクーラーを使う時の注意点

一般社団法人 日本ショートスリーパー育成協会、代表理事の堀 大輔です。 今回は夏の夜の寝苦しさに関することを説明していきたいと思います。   夏の寝苦しさや、不快感が少しでも解決していただけると幸いに思います。…

2017.08.15 column Nature sleep

喫茶店の作業で眠気を飛ばそう！

仕事ができる人ほどカフェを使う あなたは普段から喫茶店やカフェを 活用していますか？   スターバックスやタリーズコーヒー等 大手だけでなく、 今は星乃珈琲やコメダ珈琲といった、 多種多様な喫茶店があります。 …

2017.08.08 column Nature sleep

J-CASTニュースに日本ショートスリーパー育成協会代表理事の堀が取り上げられました

J-CAST取材を受けてからの反響 結果として、9割がネガティブな反響でした。   インパクトのあるところのみ 抜粋した記事の場合、 より信じられないという状態になります。   人は自分が好きなものを…

2017.07.25 column Nature sleep

短眠習得は必ず失敗する？！

大切なことは失敗のあと 短時間睡眠になるためだけではなく、 失敗せずに物事を習得することは不可能です。   自転車だって乗れるようになるまで、 さらに乗れるようになってからも、 たくさんこけます。  …

2017.07.12 column Nature sleep

時間を逆算して行動しすぎると…

  心にゆとりを持つということ しかし、納期や期限ばかりの人生では “追われる人生”となってしまい、 ストレスになったり、 QoL(Quality of Life)が下がってしまいます。…

2017.06.27 column Nature sleep

短眠の方が眠くなるのか？

多くの人が“短眠の方が眠たくなる”と思う理由 当たり前と思われるかもしれませんが、 短眠とは、睡眠時間が短いことです。   逆の説明の仕方をすると、 ”活動時間が長い” ということでもあります。   …